Strategii simple pentru incredere instantanee.

Un articol scris în exclusivitate pentru eJobs de Eduard Ezeanu, consultant in cariera şi fondatorul People Skills Decoded www.eduardezeanu.ro Nu cred în încrederea instantanee ca o […]

Un articol scris în exclusivitate pentru eJobs de Eduard Ezeanu, consultant in cariera şi fondatorul People Skills Decoded

www.eduardezeanu.ro

Nu cred în încrederea instantanee ca o soluţie de durată pentru probleme legate de încrederea în sine. Cred că ceea ce funcţionează pe termen lung este schimbarea tiparelor de gândire şi a convingerilor personale care alimentează insecuritatea. Iar asta cere timp şi perseverenţă.

Există însă deseori situaţii când nu ai timp să îţi creşti încrederea în sine mergând la sursă şi ai nevoie de strategii pentru a-ţi ridica instant încrederea. Există şi astfel de strategii, care funcţionează ca un bandaj temporar cu efect pozitiv de moment.

Fă o căutare pe Internet pe acest subiect şi vei găsi zeci de trucuri pentru încredere instantanee în sine. Dar, care funcţionează cel mai bine? După ce am testat o mare parte personal, şi am văzut şi mai multe aplicate de clienţi de-ai mei, am selectat câteva strategii pe care le consider cele mai importante.

Iată-le:

1) Îmbracă-te cu stil. Hainele pot să-ţi propulseze instant încrederea în sine, dacă sunt de calitate şi arată bine pe tine. Unii oameni, când se îmbracă bine, percep ca şi când au o armură, ca şi când au mai mult succes sau scot ce-i mai bun din ei în evidenţă. A te îmbrăca cu stil poate schimba pe moment cum te vezi şi astfel, cum te simţi.

2) Respiră. Când te simţi nesigur, asta se manifestă în fiziologia ta şi mai ales in respiraţia ta, care devine mai rapidă şi mai superficială. Îţi poţi influenţa emoţiile pornind de la respiraţie. Focalizează-te pe respiraţia ta: întâi observ-o, apoi începi să respiri în mod voit mai adânc, mai rar şi regulat. Făcând asta, vei observa rapid că te vei relaxa şi simţi mai sigur.

3) Fă exerciţiu fizic. Nu mă refer la a merge la sală să te antrenezi două ore – asta nu e o soluţie instantanee. Mă refer la a folosi câteva minute pentru a face nişte exerciţii fizice simple, cum ar fi să-ţi întinzi un pic muşchii sau să alergi un pic. Va ajuta la a elibera tensiunea din muşchi şi va creşte nivelul endorfinelor, drogul natural al corpului pentru a te simţi bine şi sigur pe tine.

4) Focalizează-te pe acţiune. Când eşti nervos, gândurile tale vor intra deseori într-un ciclu negativ: începi să dramatizezi lucrurile, ceea ce amplifică nervozitatea, ceea ce te face să dramatizezi şi mai mult lucrurile ş.a.m.d. O cale de a sparge acest ciclu este să acţionezi. Astfel, ieşi din focalizarea ta pe gânduri făcând ceva practic, te focalizezi pe acţiune şi faci nervozitatea ta să scadă în loc să crească.

5) Stop! Există în unele forme de terapie o tehnică foarte simplă şi eficientă de a neutraliza pe moment emoţiile negative: îţi observi dialogul tău intern, gândurile negative care alimentează emoţiile şi spui cu convingere: „Stop”! Poţi face asta fie cu voce tare, fie dacă asta nu e convenabil, în dialog intern. Este ca o auto-comandă care va întrerupe dialogul intern pentru o scurtă perioadă şi te va ajuta să te simţi mai sigur pe tine.

6) Gândeşte-te la experienţe pozitive. Când te gândeşti la experienţe pozitive, generezi şi amplifici emoţiile pozitive, iar în acelaşi timp combaţi emoţiile negative. Închide ochii şi vizualizează o experienţă pozitivă pe care ai avut-o, în cât mai multe detalii, ca şi când s-ar întâmpla din nou acum. După câteva minute făcând asta, starea ta de spirit va fi mult mai bună iar încrederea de sine va creşte, măcar pentru moment.

Când foloseşti aceste strategii simple, ţine cont de faptul că deşi pot funcţiona bine, sunt doar soluţii temporare. Dacă mereu te găseşti în situaţii în care ai nevoie de ele, este un semn că nu te ocupi de rădăcinile problemelor tale de încredere în sine. Iar aceste rădăcini sunt cele de care vrei să te ocupi dacă doreşti o transformare cu substanţă.

Un articol scris în exclusivitate pentru eJobs de Eduard Ezeanu, consultant in cariera şi fondatorul People Skills Decoded

www.eduardezeanu.ro

—————————————————————–
Eduard Ezeanu este consultant în carieră şi communication coach. El învaţă oamenii cum să păşească cu dreptul în comunicare şi îi ajută să se propulseze în carieră.

Eduard organizează pe 9 octombrie 2010 The Leap, cel mai puternic program de dezvoltare personală, focalizat pe transformarea atitudinii şi a întregii vieţi.

Pentru detalii precum şi alte articole, vizitează www.eduardezeanu.ro