Gandirea pozitiva – 4 cai prin care poate fi antrenata.

Scris de Marian Rujoiu – manager Extreme Training www.traininguri.ro/ Gândirea pozitivă este si va fi un instrument prin care oamenii îsi pot atinge măretia, obiectivele sau […]

Scris de Marian Rujoiu – manager Extreme Training

www.traininguri.ro/

Gândirea pozitivă este si va fi un instrument prin care oamenii îsi pot atinge măretia, obiectivele sau succesul. În acelasi timp, există si o categorie consistentă de oameni care consideră gândirea pozitivă ca fiind apă de ploaie, un mod prin care ne mintim singuri.

Sunt, într-adevăr, momente în care gândirea pozitivă ne încurcă. Însă sunt si momente în care gândirea pozitivă ne ajută. Asadar, usor poate fi trasă concluzia că abordările extremiste, de tipul gândirea pozitivă este totul sau gândirea pozitivă este un mare bullshit, cred că sunt abordări periculoase, prea putin constructive si cred că realitatea infirmă în fiecare moment ambele ipoteze. Gândirea pozitivă si cea negativă sunt doar concepte, însă când încercăm să punem totul sub umbrela unui concept si absolutizăm, găsim exemple care ne infirmă teoria, oricare ar fi ea.

Dacă ar fi să ne gândim la bani, un subiect sensibil, sunt persoane care, având o gândire pozitivă,  au reusit să piardă toate economiile de-o viată investind într-un business, asadar gândirea pozitivă nu este totul. La fel, sunt si persoane care având o gândire pozitivă au reusit să înmultească 100 euro până la o sumă de 1000 euro, investind-o într-un business.

Asadar, lucrurile nu trebuie privite ca albe sau negre, abordarea pe care v-o propun este una realistă si anume cum să ne dezvoltăm si să ne  construim gândirea pozitivă astfel încât să generăm cele  mai bune rezultate. Cum spunea Churchill, oricât de frumoasă ar fi strategia, din când în când ar trebui să ne mai uităm si la rezultate. Strategia pe care v-o propun este una a gândirii pozitive bazate pe rezultatele pe care le poate genera, si nu doar a unei gândiri pozitive în sine, decuplată de la realitate.

1. Gândirea pozitivă – Asteaptă-te la ce este mai bine si pregăteste-te pentru ce este mai rău.

Pentru prima dată am citit această idee în cartea Extreme Spirituality scrisă de  Tolly Burkan, fondatorul institutului de Firewalking, Extreme Spirituality. Mi s-a părut o abordare putin ciudată si o contradictie. Cum adică să mă astept la ce este mai bine si să fiu pregătit pentru ce este mai rău?

Apoi am participat la un training spectaculos sub egida Institutului condus de el, devenind la rândul meu trainer certificat international în firewalking, board breaking, Arrow Breaking, Steel Bar Bending with your Throat, Walking on Broken Glass  etc. Abia atunci am făcut click a ceea ce înseamnă cu adevărat această idee puternică a asteptărilor bune si a pregătirii pentru ce este mai rău. Asteptându-te la ce este mai bine ai un set-up mental care te pune în actiune, care îti permite să vezi oportunitătile, care îti dă fortă si energie să intri în actiune. A te astepta la ce este mai bine îti permite să fii perseverent, să vezi dincolo de pătrătica ta, să actionezi la scară mare. Atunci când îti vei seta un anumit tip de asteptări, creierul tău va căuta în mod automat în jur fapte, oameni si lucruri care se potrivesc cu asteptările tale – este o tendintă naturală.

De exemplu, atunci când conduci o masină de o anumită marcă si o anumită culoare, vei observa usor în trafic masini din aceeasi categorie din simplul motiv că avem un creier care găseste în mod automat lucruri care ne sunt familiare, identice cu noi sau care ni se potrivesc. La fel si cu asteptările, dacă mintea ta se asteaptă la ce este mai bine, va identifica usor în jur resurse care corespund cu asteptările si le va folosi. Acesta este si motivul pentru care unii oameni văd oportunitătile, iar altii nu. Cei dintâi se asteaptă să le vadă, iar cei din a doua categorie nu, iar efectul este de la sine înteles. Cum spuneam într-un articol anterior, nu poti avea rezultate mari având asteptări mici.

Apoi, elementul al doilea, pregăteste-te pentru ce este mai rău, poate fi o revelatie dacă este bine înteleasă. A fi pregătit pentru ce este mai rău este partea sănătoasă a gândirii pozitive. Atentie, nu înseamnă să te astepti să esuezi, ci înseamnă să-ti iei sistematic toate măsurile pentru a preveni un dezastru în ceea ce priveste deciziile pe care vrei să le iei! Prin urmare, ia în calcul posibilitatea de a esua, pentru că pur si simplu există această posibilitate. Anticipezi, iei măsuri pentru prevenire si mergi mai departe.

Acest “pregăteste-te pentru ce este mai rău” mai are o componentă cheie si anume acceptarea sau asumarea că lucrurile ar putea să nu iasă. Dacă-ti asumi mental si emotional că lucrurile ar putea să nu iasă, apar responsabilizarea si asumarea, iar acesta poate fi exact acel moment care declansează eliberarea mintii de stres.  Această asumarea duce la eliminarea zgomotului mental. Iau un exemplu pentru a mă face înteles. Dacă eu mi-am propus să scriu o carte care să devină bestseller, m-am si pregătit pentru ce este mai rău si anume că această carte ar putea să nu fie un succes. Totusi, si aici intervine frumusetea acestei abordări, odată ce am acceptat această posibilitate, merg înainte focusându-mă pe asteptări pozitive. Sunt pregătit pentru orice, îmi asum orice, iar mintea mea devine relaxată odată ce mi-am asumat acest lucru. Mintea mea este liberă, iar toată energia mea se va duce către îndeplinirea rezultatului. Asadar, întrebându-te care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla si asumându-ti acest lucru, mergi mai departe liber.

Am observat că multi oameni rămân în loc pentru că anticipează ce poate fi mai rău  se opresc pentru că nu-si pot asuma riscurile sau actionează discret generând rezultate mici. Însă, odată ce ti-ai asumat, lucrurile se schimbă radical. Plecând de la exemplul de mai sus cu bestsellerul, ce poate fi mai rău? Un timp pierdut si un efort inutil sau poate doar o carte în plus în biblioteca personală. Pot accepta acest lucru? Dacă da, atunci zâmbesc si am un set-up mental plin de fortă pentru că nimeni si nimic nu mă mai poate opri. Dacă cineva îmi spune: nu vei reusi, este prea greu etc., eu stiu deja aceste lucruri si mi le-am asumat deja, asadar pot continua linistit, plin de fortă, asteptându-mă la ce este mai bine.

Acesta este primul mod prin care îti poti antrena gândirea pozitivă, creează-ti asteptări mari si asumă-ti din capul locului că se poate întâmpla orice. Poti face acest lucru si cu lucrurile mari, si cu cele mici, si cu viata personală, si cu viata profesională. Acest “a te astepta la ce e mai bine si a fi pregătit pentru ce este mai rău” te ajută inclusiv să elimini usor stresul. Testati si veti vedea rezultate miraculoase. Si nu glumesc când spun miraculoase.

2.    Înconjoară-te de oameni cu gândire pozitivă care au realizat ceva.

Sigur, pentru tine care citesti, această idee nu este o noutate, anume că cine se aseamănă se adună. Ce mi-as dori este să întelegi că noi, ca oameni, cunoastem multe lucruri, însă trecerea la actiune este cheia, adică să faci ceva consistent în acest sens, un demers proactiv. Adică petreceti timpul cât mai mult cu oameni care nu doar că au o gândire pozitivă, ci care reprezintă un model pentru ceea ce vrei să devii.

Unul dintre secretele atingerii obiectivelor este să nu mai ai pretentia că inventezi roata. Atunci când vrei să devii într-un anumit fel, cel mai usor mod de a genera schimbări interne considerabile este să te expui unui mediu asemănător cu ceea ce ai vrea să fii. Se numeste modelare pe de o parte, adică iei anumite modele (oameni), vezi ce fac ei, faci si tu si măresti probabilitatea de a ajunge ca ei.

Sistemul încercare-eroare este bun, pentru că, încercând si gresind, înveti. Totusi, nu ai suficient timp pentru a face toate greselile din lume, astfel că  mult mai simplu este să le cunosti în prealabil si, chiar dacă vei gresi, să nu faci atât de multe greseli. La fel si cu lucrurile bune, înconjurându-te de oameni asemănători cu ceea ce vrei să devii, de oameni puternici, poti vedea la ei anumite modele care functionează deja si poti încerca si tu. Mai simplu de atât nu se poate. Evident, nu este totul, însă este una dintre căile cele mai usoare pe care eu le cunosc pentru dezvoltarea gândirii pozitive.

3.    Gândirea pozitivă si atingerea obiectivelor.

Evident, dacă observi progrese, vei fi mai motivat în actiunile următoare, iar gândirea ta pozitivă se va amplifica. Cu cât vei vedea mai multe rezultate, cu atât vei fi mai motivat si vei avea mai multă încredere în tine si vei deveni mai pozitiv. Problema este alta si-ti spuneam la începutul articolului că doresc să-ti ofer instrumente consistente prin care să-ti dezvolti gândirea pozitivă, astfel încât să generezi rezultate. Am scris mult despre atingerea obiectivelor si am ajutat oamenii să-si atingă obiectivele. Acum vreau să aduc în discutie o greseală, un pas care, odată ce l-am omis, lucrurile se complică. Self help-ul are la bază o schemă simplă:

1. Stabileste ce vrei
2. Fă-ti un plan
3. Actionează
4. Schimbă dacă ceva nu functionează

Mai simplu de atât nu se poate. Totusi, cum se face că nu toti oamenii pot? Dacă este asa de simplu, de ce nu toti oamenii ajung la aceleasi rezultate? Am pus o întrebarea grea care are multe răspunsuri si care poate fi subiectul unei cărti. Acum o să mă rezum la una dintre cele mai importante idei si anume un mic pas pe care trebuie să-l faci înainte de a-ti face un plan, adică din start.

De exemplu, dacă am merge în lumea masinilor, presupunem că o masină are suficientă personalitate încât îti doresti să atingă 200 km la oră. Totusi, dacă are doar 60 CP (cai putere), oricât de multă gândire pozitivă ar avea si oricâte planuri si-ar face si oricât ar actiona, cel mai probabil îsi va omorî motorul încercând, pentru că pur si simplu nu are capacitatea necesară.

Asa se întâmplă si cu obiectivele. Multi oameni esuează pentru că, spus în limba română, nu au suficientă capacitate să-l îndeplinească si, dacă vei privi în jur, vei vedea imediat câte cazuri sunt. Norocul nostru, al meu si al tău, este că nu suntem masini, ci suntem o infinitate de potentialităti cu o infinitate de posibilităti care dispunem de o infinitate de resurse interne si externe. Astfel că,  înainte de a trece la întocmirea unui plan, cum spuneam mai sus, priveste la obiectivele tale, la ceea ce-ti doresti, asteaptă-te la ce e mai bine, pregăteste-te pentru ce este mai rău si mai fă ceva! Pune-ti întrebarea: Cine ar trebui să devin pentru a fi capabil să ating aceste obiective? Cum arată o persoană capabilă să atingă aceste obiective? Cum ar trebui să fie, să arate, să simtă, să gândească?

Spuneam că suntem norocosi că nu suntem masini si asa este pentru că e simplu: dacă vrem să atingem 200 km/h este nevoie să devenim o masină mai puternică, un Audi sau poate un Porsche, de exemplu. Abia apoi facem planul si trecem la actiune. Există o persoană capabilă să ducă un obiectiv la îndeplinire si simpla întrebare cine trebuie să devin pentru a fi capabil generează o schimbare de paradigmă. Poate trebuie să devii o persoană care are relatii, poate trebuie să devii o persoană cu încredere în sine, poate trebuie să devii o persoană care are anumite cunostinte sau poate trebuie să devii o persoană plină de energie pozitivă.

Îti place sau nu, de cele mai multe ori trebuie să devii altcineva pentru a fi capabil de a realiza altceva decât ai realizat până acum. Exact ca la computere, dacă vrei ca un calculator să meargă mai repede, îi poti schimba anumite componente, cum ar fi procesorul. Sau poate, dacă vrei ca laptopul tău să facă un lucru diferit decât până acum, trebuie să instalezi un alt soft sau poate un soft care face specific un anumit lucru.

Gândire pozitivă nu înseamnă să mergi ca nebunul către atingerea obiectivelor, ci o poti face elegant, maximizându-ti sansele de reusită, făcându-ti un ”update” înainte de toate. Am observat că sunt si oameni care-si fac griji nejustificate că-si pierd identitatea, că ei nu sunt asa, bla, bla, bla. În limba română, este doar frica de a deveni mai bun sau poate frica de esec. În esentă rămânem aceiasi, ce propun este doar să ne folosim la maxim potentialul, să recunoastem acest potential si să-l amplificăm. Trebuie să ne facem un update la modul de gândi, de a fi, de a simti si de a actiona. Avem nevoie de un set-up mental diferit. Acum, dacă ne uităm la cei 4 pasi celebri ai self-help-ului, vedem usor că fără acest pas, să-l numim 1.– Întreabă-te cine trebuie să devii pentru a fi capabil să duci la îndeplinire obiectivul, se explică foarte usor de ce unii oameni ating obiectivele, iar altii nu. Unii sunt în stare, altora nu le este simplu. Însă, anticipând, poti lua în calcul cine trebuie să devii înainte de toate. Apoi, în functie de răspunsurile pe care ti le dai, poate este nevoie să faci anumite lucruri pentru a deveni capabil, iar aceste lucruri pot fi incluse în planul tău de actiune fără nicio problemă.

1. Stabileste ce vrei + 1.1 Stabileste ce fel de persoană trebuie să devii pentru a-ti atinge obiectivele
2. Fă-ti un plan
3. Actionează
4. Schimbă dacă ceva nu functionează

Întorcându-ne la gândirea pozitivă si atingerea obiectivelor, gândirea pozitivă nu înseamnă că poti face orice pur si simplu, gândirea pozitivă înseamnă că esti capabil să devii persoana care poate face orice. Nu poti face abstractie chiar de elementul principal si anume infinitatea de potentialităti ce sălăsluieste în interiorul tău, pur si simplu o faci si atunci sansele să-ti atingi obiectivele cresc considerabil. Prin urmare, dacă vrei să nu-ti mai pierzi energia si să nu te mai demotivezi, antrenează-ti gândirea pozitivă în mod inteligent.

4.    Leagă-ti gândirea pozitivă de convingerile tale.

Dacă te-ai gândit să-ti antrenezi gândirea pozitivă si vrei ca lucrurile să functioneze, trebuie să mai constientizezi ceva si anume că gândirea pozitivă nu există în sine. Gândirea pozitivă (de cea care generează rezultate vorbesc) este de fapt un sistem. Gândirea pozitivă este rezultatul a ceva, ea nu se întâmplă pur si simplu, independent de alti factori. Gândirea pozitivă nu există izolat.

Gândirea pozitivă este, de fapt, rezultatul unui set de convingeri pe care le avem. Poate ati mai auzit ideea că dacă-ti schimbi modul de a gândi, îti poti schimba viata. Asa este, însă viata se poate schimba si în bine, si în rău. Pe scurt, ce sunt convingerile? Sunt acel set de idei, presupozitii, credinte după care ne ghidăm viata si actiunile.

De exemplu, dacă ai interactionat mai mult timp cu o persoană, ti-ai format o părere despre acea persoană. Poate crezi că este o persoană în care nu poti avea încredere. Posibil să ai dreptate si nu este neapărat un lucru rău. Având această convingere, că este o persoană în care nu poti avea încredere, toate actiunile pe care le faci si au legătură cu acea persoană vor avea în spate această convingere. De exemplu, dacă semnezi un contract cu acea persoană, îl citesti cu mare atentie, dacă îti face o promisiune, te astepti să nu se tină neapărat de cuvânt, evident nici nu-ti vei petrece timpul cu ea la o cafea decât dacă trebuie, si asa mai departe. Practic, convingerea ta ti-a modificat întregul comportament legat de această persoană si, repet, nu este neapărat un lucru rău, pentru că te tine la adăpost. În acest fel te protejezi pe tine.

Dacă ne uităm la toată viata noastră, observăm usor că toată viata ne este ghidată de anumite convingeri. Convingerile nu sunt în sine bune sau rele, ci pur si simplu există, ele ne construiesc identitatea noastră si urmare a lor alegem să facem anumite actiuni, să nu facem altele si tot asa. Ori de câte ori vă surprindeti spunând: eu cred că este bine să …., eu cred că nu este bine să…, eu cred că oamenii în general…, eu nu cred că a sau b –  să stiti că în acel moment operati mental cu convingeri.

Bun, am încercat să expun cât se poate de pe scurt o idee pe marginea căreia s-au scris zeci de milioane de pagini. Acum, care este legătura cu gândirea pozitivă? Gândirea pozitivă nu este decât simplul rezultat al convingerilor pe care noi le avem, cum spuneam mai devreme, gândirea pozitivă nu există în sine, gândirea pozitivă este rezultatul unui set destul de bine definit de convingeri. Nu poti să fii pozitiv pur si simplu, ci esti pozitiv în virtutea unor convingeri pe care este asezată gândirea pozitivă. Sunt convingeri care ne limitează potentialul nostru pentru că ne opresc din a întreprinde ceva măret si sunt si convingeri  care ne amplifică potentialul si ni-l dezvoltă. Practic, aderarea si antrenarea unor noi convingeri reprezintă un combustibil valoros pentru gândirea pozitivă si nu doar pentru o gândire pozitivă pur si simplu, ci pentru o gândire pozitivă care generează rezultate. Am scris si un articol despre cum ne putem schimba convingerile, pe care puteti să-l folositi în cazul în care vă doriti să schimbati convingerile pe care le aveti. Convingerile vechi trebuie să le schimbati cu unele noi, în cazul în care nu le aveti deja, iar câteva exemple de convingeri amplificatoare la care  puteti adera sunt următoarele:

• Este bine să vezi si partea plină a paharului
• Esecul este o cale de a învăta
• Există o cale de a îmbunătăti
• Fiecare om are si latura lui bună
• Pot deveni o persoană pozitivă
• Sunt capabil să devin cine vreau
• Mă astept să iasă lucrurile bine
• Oamenii mă ajută în ceea ce vreau să întreprind
• Sunt capabil să învăt si să mă dezvolt
• Am libertatea de a alege ce voi face în această viată
• După rău trebuie să vină si bine
• Etc.

Puteti trece si convingeri specifice. Convingerile de mai sus sunt convingerile după care eu de obicei mă ghidez. Ideea este simplă, aceste convingeri ne influentează radical tot ceea ce facem, ne modifică comportamentul, modul de a fi si de  a simti, ele sunt amplificatori. Gândirea pozitivă, care nu generează rezultate, de regulă nu are în spate convingeri care să o sprijine. Având convingeri de tipul celor de mai sus, gândirea pozitivă nu capătă doar strălucire, capătă si consistentă, iar consistenta va genera rezultate remarcabile.

Aceasta este a patra cale prin care îti poti antrena gândirea pozitivă. De fapt, nu-ti antrenezi gândirea pozitivă, ci lucrezi la rădăcina gândirii pozitive, aceea care într-adevăr îti poate genera schimbări de comportament, de atitudine, care se transpun imediat în actiuni care te ajută să obtii ceea ce-ti doresti.

Convingerile pe care le ai, în mod automat, îsi declansează un dialog intern pe care îl purtăm cu noi înşine destul de des, iar acest dialog intern devine benefic dacă avem principii amplificatoare după care să-l purtăm. Dacă vei lua toate convingerile de mai sus, le poti reformula, punând în fata fiecăreia dintre ele: eu nu cred că …a, b sau c. Dacă le iei la rând si le formulezi, gândindu-te la cineva ca la cine vrei să devii, este usor să realizezi că, prin reformularea lor pe negativ, potentialul îti este limitat, nu vei mai intra în actiune, nu vei mai vedea oportunitătile, nu te vei mai simti bine si automat nu vei mai avea parte de acea gândire pozitivă. Tot ceea ce faci va fi doar pentru supravietuire, iar potentialul tău nu are nicio sansă să iasă la suprafată. Asadar, gândirea pozitivă este să ai convingeri amplificatoare care  duc toate la gândirea pozitivă, iar o manieră în care-ti poti antrena gândirea pozitivă este să-ti antrenezi sau să-ti schimbi convingerile care-ti limitează potentialul sau gândirea pozitivă.

Alte căi …

Mai sunt si alte căi de a-ti antrena gândirea pozitivă, cum ar fi autosugestia, miscarea, sănătatea, meditatia, cititul, recunostinta, iubirea, valorizarea, vizualizarea, focusul,încrederea în sine,  optimismul, bucuria, fericirea etc. Despre unele dintre aceste teme am vorbit deja, despre altele probabil voi mai vorbi în articole viitoare. În acest articol am preferat să mă opresc la rădăcina gândirii pozitive, la lucrurile cu adevărat importante, la acea manieră în care putem genera rezultatele pe care ni le dorim:

1. Gândirea pozitivă – Asteaptă-te la ce este mai bine si pregăteste-te pentru ce este mai rău
2. Înconjoară-te de oameni cu gândire pozitivă
3. Gândirea pozitivă si atingerea obiectivelor (cine vrei să devii?)
4. Leagă-ti gândirea pozitivă de convingerile tale (schimbă-ti convingerile)

Închei urându-vă mult spor în a avea o gândire pozitivă cât mai sănătoasă, în virtutea unei vieti cât mai frumoase, mai fericite si mai autoîmplinite.

P.S. Dacă ai avut răbdare să ajungi la final, vreau să te felicit

Totodată, te încurajez să-ti lasi părerea printr-un comentariu si, de ce nu, un Gplus sau Like pentru a împărtăsi mai departe.

Îti multumesc si sper că va fi cu folos pentru tine parcurgerea acestui articol!

Scris de Marian Rujoiu – manager Extreme Training

www.traininguri.ro/