Cum combati stresul la locul de munca.

http://prosolutionsagency.ro/ Stresul poate fi un factor demotivant sau ne poate afecta pe termen lung, atat sanatatea psihica cat si fizica. In conditii de stres si presiune, […]

http://prosolutionsagency.ro/

Stresul poate fi un factor demotivant sau ne poate afecta pe termen lung, atat sanatatea psihica cat si fizica.

In conditii de stres si presiune, fiecare dintre noi actionam diferit. Modalitatea in care reusim sa gestionam stresul la lucru poate sa faca diferenta intre esec si succes. Un singur moment in care nu stim sa gestionam o astfel de situatie ne poate schimba traseul in cariera sau ne poate afecta sanatatea.

Este adevarat ca mediul de lucru in care intram la un moment dat sau situatiile care apar peste zi sunt elemente care, in linii generale nu tin de controlul tau insa acest lucru  nu inseamna ca nu poti sa gestionezi situatia intr-o maniera care sa fie in avantajul tau.

In primul rand ar trebui sa evaluezi situatia, sa vezi cat de grava este. Ceea ce noi percepem ca stres sunt momentele in care simtim ca pierdem controlul.

In orice situatie, putem schimba ceva iar acesta este cel mai important aspect. Asta inseamna ca avem optiunea de gasire a resurselor ce pot sa duca la schimbare.

Primul pas concret in gasirea unor solutii este limpezirea gandurilor. Incearca sa te detasezi de problema sau situatia respectiva. Da-te un pas in spate. Incearca sa nu mai fi tu persoana implicata in acel context dar sa privesti catre ea si sa gasesti solutia cea mai optima.

Cu siguranta nu vei putea face acest lucru daca vei continua in acest timp sa raspunzi la mailuri, la telefoane sau sa discuti cu alte persoane inainte sa iti limpezesti tu gandurile.

Un motiv pentru care angajatul nu reuseste sa faca fata unor situatii presante sau dificile, este acela ca nu reuseste sa isi elibereze mintea, sa ia o pauza si sa realizeze ca un program de 8 ore inseamna asumarea unor responsabilitati insa insemna, in acelasi timp, dezvoltare personala  si performata, iar acest lucru nu se poate intampla decat daca ai mintea limpede.

Un alt efect al situatiilor de stres este acela ca avem tendinta de a considera din start ca situatia este mai presanta decat este in realitate sau ca nu vom gasi solutia optima. De aceea mentionam mai devreme ca trebuie sa ne dam un pas in spate pentru a avea o imagine reala si de persectiva a situatiei concrete in care ne aflam.

Evita sa ceri pareri persoanelor neavizate pentru ca nu vor face decat sa te incurce in gasirea solutiilor. Din intreaga situatie incearca sa identifici elementele concrete si sa judeci la rece, fara a tine cont de impresii pe care le poti avea. Spun acest lucru pentru ca, fiecare dintre noi suntem construiti si avem trasaturi umane diferite, ceea ce ne face sa percepem acelasi lucru intr-un mod diferit.

Increderea in sine este elementul care te ajuta foarte mult. In plus, gandeste-te ca ai mai trecut de-a lungul timpului si prin alte situatii mai dificile si lucrurile s-au rezolvat. Daca poti sa imbunatatesti ceva, nu ezita sa o faci.

Fa-ti cunoscuta parerea intr-o maniera diplomata si nu lega problema actuala de alte probleme care au existat. Aceasta este o greseala pe care o facem multi dintre noi. In cadrul job-ului, sunt persoane care acumuleaza diverse frustrari iar un moment tensionat este considerat a fi o cale optima pentru eliberarea acestora.

Asa cum mentionam si in alte articole, interactionam intotdeauna cu factorul uman. Fie ca este o discutie tensionata sau o situatie legata de activitatea ta, fi deschis in comunicare. Arata ca incerci sa faci tot ceea ce tine de tine si, in acelasi timp, solicita sprijin daca consideri ca este necesar.

Ca frecvență, stresul reprezintă a doua problemă de sănătate profesională raportată în Europa.

Simptomele care apar sunt: starea de oboseala, iritabilitatea, pierderea interesului pentru activitatea pe care o desfasuram si, ceea ce este cel mai grav, epuizarea fizica si mentala.

Etapele prin care trecem pentru a ajunge la rezultate, se rezuma la: aparitia situatiei care genereaza stresul, managementul stresului si, in cele din urma, ceea ce este mai important – rezultatul.

Ce inseamna managementul stresului? – ca termen general, acesta reprezinta abilitatea individului de a face fata presiunilor de zi cu zi.

Sugestia mea este sa:

– invatati sa va relaxati;

– aveti inceredere in dumneavoastra si obtineti increderea celorlalti;

– invatati sa ascultati – uneori lipsa de comunicare duce la situaţii confuze;

– faceţi pe ceilalalţi sa va cunoasca asteptarile şi scopurile;

Mult succes!