Obiective pentru o (mai) bună sănătate emoțională

De ce este important ca sănătatea emoțională să se regăsească pe lista ta de priorități? Care sunt metodele prin care poți face față stresului de la birou?

Află în continuarea acestui articol de la Roxana Cîrstea, psihoterapeut, psiholog clinician și specialist ATLAS. Totodată, psihoterapeutul îți oferă câteva sfaturi practice cu ajutorul cărora să menții echilibrul emotional atât acasă, cât și la birou.

Dacă te-ai hotărât să îți faci o listă de obiective pentru a-ți îmbunătăți sănătatea emoțională, ești pe drumul cel bun. Acest demers poate avea un impact semnificativ asupra modului în care te simți, relaționezi cu ceilalți și funcționezi în activitățile de zi cu zi. Iată câteva subiecte pe care le poți lua în considerare atunci când îți faci planurile pentru pentru o mai bună sănătate emoțională. 

Ce este sănătatea emoțională și de ce nu trebuie ignorată

Sănătatea emoțională se referă la capacitatea de a face față suișurilor și coborâșurilor vieții, de a-ți exprima și gestiona emoțiile în mod eficient și de a forma relații semnificative cu ceilalți. Este o componentă cheie a sănătății și bunăstării generale și poate avea un impact major asupra modului în care te percepi și îți percepi viața.

Acest lucru poate avea un impact pozitiv asupra modului în care relaționezi cu ceilalți, cum îți gestionezi responsabilitățile și cum e simți, în general. De asemenea, o sănătate emoțională satisfăcătoare poate contribui la o viață mai fericită, mai echilibrată și mai productivă.

Cum te ajută sănătatea emoțională la job

Sănătatea emoțională poate avea un impact semnificativ asupra modului în care funcționezi la job. Dacă te simți bine emoțional, ești mai puțin predispus la stres, te poți concentra mai bine și, în final, ești mai productiv. De asemenea, o sănătate emoțională bună te poate ajuta să relaționezi mai bine cu colegii și să te adaptezi mai ușor la schimbările de la locul de muncă.

Câteva sfaturi practice pentru a menține echilibrul emotional acasă și la job:

Fă exerciții fizice regulate – Exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra sănătății mintale și pot ajuta la eliberarea de endorfine, care sunt substanțe chimice care ne fac să ne simțim mai bine și mai fericiți.

Găsește modalități de a face față stresului – Meditația, yoga,  respirația profundă sau scrierea gândurilor într-un jurnal pot fi modalități eficiente de a face față stresului.

Învață să îți exprimi emoțiile într-un mod sănătos – În loc să le ignori sau să le reprimi, învață să îți exprimi emoțiile într-un mod sănătos te poate ajuta să te înțelegi mai bine pe sine și pe cei din jurul tău.

Ia pauze regulate la locul de muncă – Pauzele sunt importante pentru a ne menține concentrarea și pentru a te elibera de stres. Găsește modalități de a te relaxa, cum ar fi plimbări scurte sau lecturi în pauza de prânz.

Încearcă să te concentrezi pe lucrurile pozitive – Să conștientizezi lucrurile pozitive din viața ta te poate ajuta să te simți mai bine și să-ți menții echilibrul emotional. Încheie ziua scriind în jurnal trei lucruri pentru care ești recunoscător.

Cultivă relații pozitive – Înconjoară-te de oameni pozitivi și depune eforturi pentru a construi și a menține relații sănătoase.

Caută sprijin – Nu îți fie teamă să ceri ajutor atunci când ai nevoie. Fie că vorbești cu un prieten, cu un membru al familiei sau cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, căutarea de sprijin te poate ajută să faci față provocărilor vieții.

Strategii pentru managementul stresului la birou

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a-ți menține echilibrul emotional este să gestionezi stresul la birou. Iată câteva strategii care-ți pot fi utile:

• Începe ziua cu o rutină de dimineață, care să te ajute să te concentrezi și să te relaxezi, cum ar fi exercițiile de respirație sau meditația.
• Organizează-ți biroul și activitățile astfel încât să îți fie mai ușor să te concentrezi și să îți gestionezi timpul.
• Ia pauze regulate în care să te relaxezi și să te deconectezi de la muncă.
• Păstrează o dietă sănătoasă și asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei.

Pentru a avea un echilibru emoțional mai bun, este important să te concentrezi pe acest aspect. Aceasta înseamnă să-ți iei timp pentru tine, să îți stabilești obiective realiste și să te concentrezi pe lucrurile care te fac fericit și te împlinesc.

Este, de asemenea, important să acorzi atenție nevoilor tale emoționale și să ceri ajutor atunci când simți că este necesar.

Înainte de a face orice altceva, este esențial să treci pe lista de priorități sănătatea emoțională. Acest lucru te poate ajuta să te simți mai bine cu propria persoană, să relaționezi mai bine cu cei din jur și să-ți atingi obiectivele mai ușor. Așadar, nu ezita să pui sănătatea emoțională pe primul loc și să iei măsuri pentru a o îmbunătăți pe parcursul anului.

Echilibrul emotional este important pentru bunăstarea și fericirea ta generală. Punând sănătatea emoțională în fruntea listei de obiective și luând măsuri pentru a o îmbunătăți, te pregătești pentru succes.

Ți-a plăcut articolul despre cum să menții echilibrul emotional? Citește și:

Cum să treci peste un regret în carieră

Cum îți pot stimula hobby-urile creativitatea și productivitatea la job 

Cum să justifici semnele de întrebare ale recrutorilor legate de CV-ul tău